９９９（スリーナイン）のお知らせ一覧

こんにちは、

くれあちんです。

 

 

 

飽きもせず

筋トレに明け暮れて

毎日を過ごしています。

 

 

 

 

 

今日は、

僕が筋トレにハマりだした頃に

学んだ事を話します。

 

 

 

 

 

ボディメイクの３大原則

 

というもので、

基本であり

スーパー大事なことなので

今でもこれを意識して

トレーニングしています！

 

 

順番に話していきます。

 

 

 

 

 

1．負荷

身体を変える為には

ある程度の負荷が

必要です。

 

 

 

なんの負荷もなく

生きていると

 

「今のままでも余裕っしょ」

（鼻ほじー）

 

みたいな感じになって

身体は変わってくれません。

 

 

 

なので脳に

 

「今のままじゃ

無理ゲーじゃね？」

 

 

と思われるくらいの

負荷は必要です。

 

 

 

 

 

2．栄養

家で例えるなら、

 

どんなに腕のいい

職人さんがいても、

材料がクソだと

建つ家もそれなりに

なってしまいます。

 

 

身体も同じで、

質のいい栄養を摂る事が

身体を変える

近道になります。

 

最初は

タンパク質だけでも

意識すると

だいぶ変わると思います。

 

 

 

3．休養

 

筋肉の合成は

休んでいる間に

行われます。

 

 

質のいい睡眠は

カッコいい身体を作るのに

必ず必要です。

 

 

 

なので僕は

寝る前の

おやすみプロテインを

毎日続けています。

 

 

 

 

 

 

 

簡単でしたが

大体こんな感じです

 

 

 

これを徹底的に

守っていくと

ボディビルダーや

モデルみたいな

カッコいい身体に

なれるかも？

 

キャーステキー

 

 

 

 

 

 

 

 

まいど！！
ビー☆です(ºωº)

 

 

 

 

 

 

 

 LINEニュースでいくつか

気になったこと

書いていく！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずはこれー

 

 

 

 

知ってる人いるかなー

 

 

 

メイウェザー

 

 

 

 

来年の2月

東京ドーム来るかもって

 

 

 

 

 

誰と戦うのか
スゲー気になる。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

日本人とでしか

発表してないから

 

 

有力は朝倉未来選手って
思ってた矢先

 

 

 

この間RIZINで朝倉未来選手が
初黒星になって
ちょっと残念

 

 

 

 

 

 

 

だけど戦って欲しいなー

 

 

 

 

 

 

 

ファイトマネーが
いくらになるんかなー(￣▽￣)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなメイウェザー
あのRolandとランチ
したらしい( Ö )

 

 

 

 

かなりの異色メンツだったみたい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次ー

 

 

 

 

TOYOTAの
クラウン セダンが生産終了

 

 

 

 

 

えッ！？

って思ったよ

 

 

 

 

 

 

SUV化するみたい(T_T)

 

 

 

 

 

 

 

カッコイイのが
出来ればいいんだが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後！！

 

 

 

 

 

ケーキ
食べたーい

 

 

 

 

 

最近のケーキは凄いね

 

 

 

 

 

 

綺麗だねー

 

 

 

 

 

 

 

ここら辺でも
買えるのかしら。。。

 

 

 

 

 

でも頑張れば

作れそうだね！！

 

 

 

 

以上

私的に気になった

情報でしたー☆

 

こんにちは！

 

スリーナインの

ゆとりちゃんです

 

 

(’ω’)

 

 

 

 

 

 

秋！！ということで

紅葉狩りに行ってきました～

 

 

 

 

 

毎年色んなところに行くよ！

 

去年は三原だったけど

今年は三次の方に行ってきました

 

 

三原に三次……

三のつくところは紅葉に

強いんかな(あたまよわい)

 

 

 

 

尾関山というところで

ポケストップもたくさんあって

とても楽しかった！！

 

 

 

 

↑↑↑

エレブーイベントしてたから

乱獲してたんですけど

さすがにこれだけいるとキモイ。

 

 

 

 

 

 

穴のあいてない

綺麗な紅葉を拾って

持って帰ってきました。

 

 

 

 

 

うちの本棚の押し花要員である

ハリーポッターとアズカバンの囚人に

はさんで

 

時が来たらラミネートして

しおりにしようと

おもいます(^o^)

 

 

 

 

 

 

出来上がったら

別に読書の趣味もない

メタ坊とかくれあちんとかに

配って迷惑がられるやつ

やろっと！笑

 

 

 

 

では！

 

 

 

 

 

某ショッピングモールのガチャガチャコーナで見つけた時は

 

運命めいたものを感じたから

 

速攻で購入！

 

そして速攻で失くすｗ

 

あのキーホルダーが呪われてるのか

 

はたまた自分が呪われているのか

 

どっちにせよ

 

運命を感じたのは一瞬だけだったようだ・・・

 

けっこう色んなバリエーションあって可愛かったのにな～

 

あのキーホルダー・・・

 

 

以上スリーナインのユウでした(=^・^=)

 

 

こんにちは！

 

メタ坊です！

 

 

睡眠時間によって

翌日の朝の機嫌が

びっくりするくらい

変化するウチの

息子ですが

 

 

夜寝るのが

遅かったら

そりゃもう・・・

バカでかい音量で

ＴＶ流そうが

いくら呼びかけようが

ユッサユッサ揺らそうが

・・・

 

 

 

全然起きません。

 

 

仕事に行かないと

いけない時間まで

余裕で寝てるので

「もう行ってくるよ！

じゃあね！」

と言うと

 

もぐりこんだ

布団の中から

手だけ出して

行ってらっしゃいと

振ってくれます・・・。

 

 

 

 

 

マドハンドみたいになってます・・・

ドラクエ好きならわかるはず！

 

 

腹立つわー( ﾟДﾟ)

 

 

こんにちは！

 

 

メタ坊です。

 

 

この前

家に帰ったら

録画して

見てなかった

「恋はつづくよどこまでも」

というドラマを

奥さんが見たらしく

 

 

タケル～

マジでやばいよ

かっけーよ

かっこよすぎだよ

タケルゥ～

 

 

 

・・・完全にハマったらしく

そこからすぐに

一気見を敢行して

目がバキバキに

なっていました。

 

 

 

そこから事あるごとに

「お前もタケルみたいになれよ～」

「タケル見習えよ～」

「てかタケル呼んで来いよ～」

 

 

 

 

 

 

・・・めんどくせえです。

 

 

 

まいど！！

 

 

 

 

ビー☆ですヽ(^o^)丿

 

 

 

 

無性に牡蠣が食べたくなり

カキ小屋行ってきたー

 

 

 

 

 

 

牡蠣うまいなー( ᐛ )ｳﾏｳﾏ

 

 

 

 

 

他にも

イカ、エビ、ホタテ

あったけど

イカが特にうまかったわー

 

 

 

 

 

 

平日のラスト

1時間前にもかかわらず

4組もお客さん居たねー

 

 

 

 

 

 

 

なんか意外だったわ(ºωº)

 

 

 

 

 

 

キムチと一緒に

食べたら最高ー

ﾜｰｲ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

そのキムチも

まーおいしいこと♪

 

 

 

 

 

 

 

唐辛子系で唯一食べれる

キムチ♬︎

 

 

 

 

 

 

 

 

そりゃー鍋も

美味しいはず！

だけどキムチ鍋はまた別物で

食べれないんだなー

 

 

 

なんか辛さが増すというか

分かりますか？？

辛いのが苦手な方は

分かってくれるはず。。

 

 

 

 

 

 

 

 

ご飯がなく残念だったけど

ポテトが美味しくて←( 'ω')ｴｯ…！？

3回も頼んだよ（笑）

 

 

 

いっぱい食べたのに

帰って家でもなんか食べたわ〜

 

 

お腹どうなってんのー笑

 

 

 

 

牡蠣は焼き牡蠣が一番！！

 

 

 

 

 

 

最後に食べ物情報ー☆

 

 

 

＼バーーン／

 

 

 

 

 

 

 

 

ななななんとッ！！！

ピノ アーモンド味

遂に出たぁぁぁ٩( ᐖ )۶

 

 

 

 

買いに行かねば≡┏( ᐛ )┛ﾊﾊｯ

 

こんにちは！

 

 

スリーナインの

ゆとりちゃんです

 

 

 

('ω')

 

 

 本日は少し時間を変えて

更新してみました(^O^)

 

 

今月も順調に

休肝日を増やしていってます

 

 

 

 

 

先月より一日でも多く……ゴゴゴ

 

 

 

 

 

 

二日酔いでも仕事には

手を抜かない！！

 

ってのが通常スタイルで

とくにしんどいとかは

ないんですけど

(　タフ　)

 

 

 

 

 

 

最近気づいたんですけど

体に酒入れないと

 

 

朝までグッスリ寝れるんですよ

 

 

 

 

ここ最近夜中の２時３時に

必ず１回は目が覚めてたのは

 

歳のせいだと思って

気にしてなかったんですが

 

 

完全に酒のせい

でしたね

 

 

 

(^O^)

 

 

夜中に目が覚めるの

地味に辛かったからウレシ。

 

 

 

 

 

 

 

と、まあ休肝について

長々と語ってきましたが

 

 

 

この前次の日休みだったんで

 

家で寂しくおひとり様で

ワイン飲んでました

（食い散らかしすぎわろた）

 

 

 

 

 

わざわざ三次まで行って

買ってきたんでね…（定期）

↓↓↓

 

 

 

 

 

三次ワイナリーに住みたい……

 

 

 

 

 

 

 

では

 

 

 

 

 

 

スリーナインのユウでした。

 

またね

 

 

 

こんにちは、くれあちんです。

 

 

 

 

 

 

 

この前久しぶりに

晩ごはんがステーキの日があり、

それだけでルンルンな1日を過ごしました。

 

 

 

 

 

 

筋トレ時のテンションはいつも高いですが

その日は更にブチアガり、

ヘッドホンの音量をＭＡＸにして

トレーニングを楽しみました。

 

 

 

 

 

 

 

 

帰ってから

「フゥオーー！！！」

みたいな奇声を発しながら

ステーキを焼いた訳ですが、、

 

 

 

 

 

 

 

いやーやっぱり

筋トレした後のステーキは

本当に最高です！

 

 

 

 

 

 

その日に自分がめちゃくちゃ頑張って

今食ってるこの肉が

自分の身体を作っていくと思うと、、、

 

 

 

 

泣けてきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

嘘です大袈裟すぎましたねｗ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そしてステーキを食べる時は

一人でもドヤ顔で食べます。

 

 

 

はい、完全にこの方の影響です。

 

 

 

漫画に出てくるような身体を目指して、

頑張ります！！

 

 

 

 

 

 

 

そして肉だけではなく、

野菜も一緒に食べる事も

僕は忘れていません。

 

 

 

 

 

 

 

 

そう。

 

ブロッコリー。

 

 

 

 

 

ブロッコリーはマジで有能なんで、

人類全員

ブロッコリー狂いに

なった方がいいと思います。

 

 

 

 

 

 

まずトレーニーに欠かせない

タンパク質が豊富に含まれていて、

カロリーも低いので

体作りには最強の野菜なのです。

 

 

 

 

 

 

他にも

 

・ビタミンＣがレモンより多い

・免疫力アップで風邪予防

・スルフォラファンでがん予防

・老化を防ぐ栄養素がたくさん

・食物繊維で整腸作用も

 

 

 

 

 

みたいな感じで

本当に最強の野菜です。

 

 

 

 

 

 

なんか

ブロッコリー農家の

ステマみたいになってきたので

今日はこのへんにしときます。